如今，越来越多的人开始长时间使用电子屏幕，从而导致眼睛超负荷工作，引起视疲劳。如何缓解视觉疲劳，让我们一起了解一下。爱眼护眼，迎接美好生活。

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眼睛过劳症状：视觉障碍

不能持久看近处，出现暂时性视物模糊或重影，字行重叠，文字跳跃。

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眼睛过劳症状：眼部不适

眼痛、眼胀、眼困倦感、眼睑沉重、眼灼烧感、眼干、流泪、眼异物感和眼眶疼痛等。

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眼睛过劳症状：全身症状

疲劳、记忆力减退、恶心呕吐、头痛头晕等，严重者可伴随一些精神方面的症状，如焦虑、烦躁等。

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视疲劳原因：眼部因素

眼部本身患有疾病的患者，都会因过度使用眼睛的调节力而产生视疲劳。

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视疲劳原因：环境因素

光线昏暗、照明过强、色彩搭配失调等生活环境因素，从事过度用眼的工作，长时间熬夜看手机等，均可以导致视疲劳。

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视疲劳原因：精神

心理和全身因素

精神状态不佳、休息不好、睡眠不足、神经衰弱、心理压力大、月经期、怀孕期、哺乳期、更年期、身体衰弱或疲劳时，都容易出现视疲劳。

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如何缓解视疲劳：敷毛巾

眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号，可热敷眼皮1～2分钟；如果眼球充满血丝，则是眼睛“上火”、有炎症的信号，可冷敷1～2分钟。

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如何缓解视疲劳：眼球操

迅速闭眼，猛然张开；然后头部保持不动，眼球依次向右、左、上、下转动。以上动作重复2～3遍。

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如何缓解视疲劳：科学眨眼

紧闭双眼，让眼周肌肉紧张，坚持3秒后迅速睁开眼，眨上几次，再重复上面的动作至少4次。

作者：王立娜