夏季养生重点是养“心”，本期为大家带来夏季养心的三宜三忌小技巧，赶快来了解下吧。

01

宜心情平静，忌急躁

夏季气候由温转热，常使人心情烦躁，夜不安寐。《黄帝内经》对此提出了“无厌于日，使志毋怒”的养生要求，意思是说不要厌恶这长日酷热，不要急躁发怒，必须心平气和，乐观愉快，顺其自然。

02

宜适当降温，忌降温过度

室内使用空调温度宜控制在26℃～28℃左右（低于室外温度5℃左右即可），并须定时开窗通风换气。使用台式电扇时不宜将风直接吹在身上或头面部位，以免发生空调病和面瘫。

03

宜食消暑食品，忌过度贪凉

日常饮食宜清淡爽口，并适当摄入除湿之品，如冬瓜、海带、番茄、金针菜、黑木耳、百合、藕、绿豆、淡菜、扁豆、薏苡仁、白萝卜等。过于寒凉的冰镇食品如冰淇淋、冰啤酒、冰西瓜等皆不宜多吃。