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夏季养生重点是养“心”,本期为大家带来夏季养心的三宜三忌小技巧,赶快来了解下吧。 01 宜心情平静,忌急躁 夏季气候由温转热,常使人心情烦躁,夜不安寐。《黄帝内经》对此提出了“无厌于日,使志毋怒”的养生要求,意思是说不要厌恶这长日酷热,不要急躁发怒,必须心平气和,乐观愉快,顺其自然。 02 宜适当降温,忌降温过度 室内使用空调温度宜控制在26℃~28℃左右(低于室外温度5℃左右即可),并须定时开窗通风换气。使用台式电扇时不宜将风直接吹在身上或头面部位,以免发生空调病和面瘫。 03 宜食消暑食品,忌过度贪凉 日常饮食宜清淡爽口,并适当摄入除湿之品,如冬瓜、海带、番茄、金针菜、黑木耳、百合、藕、绿豆、淡菜、扁豆、薏苡仁、白萝卜等。过于寒凉的冰镇食品如冰淇淋、冰啤酒、冰西瓜等皆不宜多吃。 |